二の腕が痩せる食べ物はあるのか?

二の腕が痩せる食べ物はあるのか?

ダイエットをしている人たちの中でも特に悩みを抱えられやすい部位のひとつとして知られている二の腕は、どんなに運動をしてもなかなか痩せにくいと言う特徴を持っています。そもそも二の腕が太ってしまう人の傾向としては脂肪だけではなく筋肉や脂肪がたるんでしまっていたり、浮腫などでむくんでしまっているなど人によって色々な原因があります。

 

そのため二の腕を痩せるようにするためには、運動やストレッチだけではなく原因に見合った食べ物を摂取することがおすすめされています。

 

では二の腕が痩せる食べ物としてはどのようなものがあるのかというと、まず単純に脂肪がついてしまっていると言う場合には脂肪を燃焼させるものを摂取する必要があります。特に二の腕は普段から動かすことがないので意識して脂肪を燃焼させていかないと痩せないので、食べ物でサポートするようにすることがおすすめされています。

 

例えばカプサイシンを含んでいる唐辛子や身体を温める効果を持っているショウガに黒こしょうなどが挙げられていて、これらを摂取しながら運動をすると効率よく脂肪を燃焼させることができます。

 

また筋肉や脂肪のたるみが原因となっている場合にはタンパク質を摂取することで筋肉をつけやすくなるので、肉や魚を中心に摂取しながら運動をするようにすると痩せることができます。ただしタンパク質だけを摂取して運動をしないと脂肪に変わってしまうので、必ず運動と併用するようにすることが重要です。
ほかにも浮腫などのむくみが原因である場合には新陳代謝が低下して起こるので、ミネラルなどを摂取することによって新陳代謝を改善する必要があります。

 

特にカリウムやマグネシウムには浮腫を改善する効果があるので、食べ物としては玄米やアーモンド・海藻や野菜などを摂取しながら運動・マッサージを続けることがおすすめされています。